Hej, W twojej sytuacji FBW będzie najlepszym rozwiazaniem bo z jednej strony dasz radę ćwiczyć 3 x w tyg ale też masz okresy ze dasz radę wykonać trening tylko dwa razy w tyg i tutaj poszedłbym w plan A i B FBW i jak dasz radę zrobić trzy treningi to lecisz ABA potem BAB itd a jak dasz radę wykonac tylko dwa razy trening to robisz A i B i [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14-15% Aktywność w ciągu dnia : 10-20k kroków dziennie w pracy na magazynie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening push pull legs rest (w kółko, tak zwany 8 [...]
Siemka wszystkim, jestem na tym forum nowy i mam pewien problem. Wybaczcie że się tu trochę rozpiszę ale to dla mnie ważny temat i mam nadzieję że ktoś przeczyta i coś podpowie, będę bardzo wdzięczny ;-) Okej, więc od początku czerwca tego roku mam problemy z libido i erekcją. Pewnego dnia po prostu obudziłem się rano i zauważyłem że nie mam [...]
Siemka wszystkim, jestem na tym forum nowy i mam pewien problem. Wybaczcie że się tu trochę rozpiszę ale to dla mnie ważny temat i mam nadzieję że ktoś przeczyta i coś podpowie, będę bardzo wdzięczny ;-) Okej, więc od początku czerwca tego roku mam problemy z libido i erekcją. Pewnego dnia po prostu obudziłem się rano i zauważyłem że nie mam [...]
Koledzy takie pytanko - planuje jutro morfo znów zrobić a dziś wypada mi strzał cypka. Zastanawiam się czy lepiej go nie robić i wtedy sprawdzić morfo jutro rano i mieć wynik co się dziej od poprzedniego czy zrobić shot normalnie. Chodzi mi o to, że lece drugi tydzień cyp 250 e4d po przejściu z prop 8 tyg 100 mg eod i zastanawiam się czy coś się [...]
Sorry ze nie w jednej wiadomości ale nie da się edytować :) Dieta by była jakby był apetyt a że go nie ma to co mi z diety której nie pochłonę? Jem tyle ile zmieszczę ale do 4.5k daleko :), redukcję zrobić dla mnie później to pikuś, tylko masa, apetyt, po to ten temat :) może pomoże też innym. Pozdro krzykacz i lodzianin
[...] Czyli trenujesz i się nie mierzysz?czyli nie masz pojęcia nawet jak się obwody zmieniły?ledwo zacząłeś trenować i non stop saa brak obciążenia do treningow ibty chcesz zrobic mase do 130 kg?rozumie że ta ankieta to tak na wesoło pisana? Nie mam jakiejś specjalnej diety, narazie to mam problem z apetytem i nie chce mi się jeść, czego nie [...]
Panowie a co z tymi granulocytami ktore sie zwiekszyly kosztem limfocytów Brac narazie ten acard i nie brać do głowy tego? Przy nastepnych wynikach ewentualnie zaczac sie martwic?Planuje isc w sylwka badania zrobić. Czy zestaw badań ktory robilem jest wystarczający czy dodać coś jeszcze? Zmieniony przez - Msoko65 w dniu 2022-12-13 17:45:40
Pamiętaj z proces redukcji jest.dlugotrwaly i nie da się tego zrobić szybko. jeśli zejdziesz z kaloriami na wstępie niski albo w krótkim czasie ja szybko będziesz ścinał to za chwilę nie będzie już z czego ciąć i co wtedy??? Najprościej powoli dołożyć trochę aktywność i w ten sposób spalić więcej kalorii
Jako że za oknem jest już mocno jesienna aura, wielu bywalców siłowni zaczyna budować masę mięśniową. Nie tylko związane jest to z mniejszym eksponowaniem gołych torsów, ale również odrabiamy powakacyjne „spadki” i chcemy przemodelować sylwetkę. Niestety nie każdy jest gotowy na to, aby rozpoczynać sezon masowy, od budowania masy. Beztroski czas [...]
Jak teraz najlepiej trenować ,by zrobić muscle up ? Madzia-staraj się na początku zawsze zrobić bez żadnej gumy ale po rozgrzewce podciągania na drażku-dynamicznie po 2 powt i pompki na drażku-takze dynamicznie po 2 powt-z 3 serie max. Potem próby bez gum-ale juz włącz nagrywanie,bo to sie uda zrobić niespodzianie- zrobić to także systemem po 2 [...]
Takie jak na juniora, tylko musisz robić wszystko dużo szybciej. Generalnie miernik czasu z grubsza wygląda tak to co junior robi w 2h, mid ma zrobić w 1.2, a senior w 1. Plus jako mid nie pytasz o pierdoły i goni Cię czas i sam jesteś odpowiedzialny za wykonanie. Nikt nad Tobom nie stoi
Wraz z nadejściem zimy wiele osób częściej zauważa problem z zatkanym nosem tuż po przebudzeniu. Jednak pogoda i jakość powietrza zmieniają się w ciągu roku, więc w przypadku osób wrażliwych problem nie musi dotyczyć tylko obecnej pory. Zatkany nos i przekrwienie błony śluzowej nosa występuje, gdy we wnętrzu nosa pojawia się stan zapalny i gdy [...]
Jak wyżej wylicz sobie zero i posiedz troche jeśli czujesz dużą potrzebe zrób sobie jeden dzień cheata ale z kontrolą :) rok na deficycie to samobójstwo sugerował bym zrobić badania taki czas na deficycie bez przerwy mógł narobić nieco bałaganu. co do badań https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się%21-t1125995.html
W wieku 40 lat mozesz zrobic zaj**ista forme, wiec tu wiekiem nie masz co sie zaslaniac, ze to taka przeszkoda, ale prawda jest taka ze musisz zapierdzielac i byc cierpliwy. Szczerze mowiac to po 6 miesiacach treningu to nie ma co sie spodziewac cudow, zrzuciles te 8kg wagi, ale zanim kompozycja sylwetki sie poprawi to minie troche czasu, pewnych [...]
[...] biceps prawy napiety 41 pas na lini pepka 127 prawe udo luz 68 prawa lydka luz 46 obwody na granicy bledy bo przy takiej wadze kilka cm roznicy w pomairach w zasadzie latwo zrobic przechodzac do meritum wydawalo mi sie ze zejdzie wiecej przez te prawie 2 tyg samej wody ( zwlaszcza biorac pod uwage moj sposob zywienia tuz przed czyli same syfy [...]
Prawidłowa masa ciała oraz zdrowe nawyki żywieniowe to podstawa utrzymania dobrego samopoczucia i zdrowia. Dlatego też wielu mężczyzn częściej zaczyna zwracać uwagę na to, co spożywa oraz jak wygląda. Coraz większy problem z nadwagą i otyłością oraz chorobami cywilizacyjnymi, które dotykają już nawet młodzież, skłania wielu mężczyzn do [...]
Cześć, o, ostatnio pisałem 2 miesiące temu%-) W sumie aktualizację dziennika (ta, kwartalnika) miałem robić przed ustawką mikołajkową u Banana w Łodzi, ale też jakoś tak wyszło, że ani jej, ani wyjazdu nie było. Dziwny ten rok- forma życia i ani wakacji, ani ustawki u Mariana, ani u Banana, żeby pokazać swoje doyebane 60kilo%-) Wniosek z tego [...]
[...] 50/100/100 Deca 250 e3d Zastanawiam sie co dalej z oralami. Napewno zrobie 4 tydzien antka, tylko czy po nim odrazu dac mete na 4 tyg czy bedzie to za duzo dla watroby i zrobic przerwe i metke od 8 tyg wrzucic ? Ogolnie to moj pierwszy kontakt z anapolonem, jestem mega zadowolony miske mam dopieta wiec nie ulalem sie jak swinka chociaz mimo [...]
Nowe wyzwanie : Muscle Up z Danielem w 10 tygodni
